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凯格尔运动的四种感知办法学会了练习作用加倍！
来源：米乐游戏下载
发布时间：2023-08-04 05:54:07 产品描述
参数
大家好我是布丁爸爸，经过前两天的视频解说，仍是有妈妈不太会凯格尔运动，并且有一些妈妈留言反应的练习办法不是很正确。
这两天咱们在讲凯格尔运动的时分许多妈妈都在问“在家做了如同没有特别显着的感觉？”
着重一下，凯格尔运动需要做2~4周的时刻才干有比较显着的改进，比照医院的产康设备电击恢复，在家就能做的凯格尔运动性价比更高，尽管周期会长一些，可是作用真的非常好~
假如你是第一次开端尝试做凯格尔运动，那么一定要记住三秒准则，1秒收紧盆底肌，1秒继续用力坚持缩短，1秒缓慢放松歇息！网上有说要坚持2~4秒的办法，其实并不合适产后的妈妈，简单形成肌肉疲劳！
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